남자친구 생기면 잘뺄텐데요^^ 운동 약 다 필요없죠 다 때가 있습니다. 저는 17kg빼봤습니다. 맘먹으면 다 빼는데 동기가 필요합니다. 살빼면 뭐 사준다 해보세요^^

@ 네자리 님에게...감사합니다.스윙 연습,테니스를 하면서 음식조절을 하라는데도 학교갔다오면 한발자국도 밖엘 안나가네요.살 빼는 약만 검색하고,뭘 사준다고 할 나이는 아닙니다.조언 참고하겠읍니다. 좋은밤 되십시요

@ 진고개신사 님에게...남이빼라고 부추기면 뭐합니까 ㅎㅎ 본인이 의지가 있어야 합니다. 운동 보다는 식단 조절부터 먼저 시켜 보세요. 식단 조절 후 변화가 오면 동네 한두바퀴 걷는 정도만 시켜도 본인이 스스로 몸무게에 대한 변화를 느끼면 자신감이 생겨서 더 적극적으로 하려 할 겁니다

@ goodmoney 님에게...네,조언 감사드립니다.한국음식은 전혀먹질 않습니다. 저는 육식을 좋아하지않아 한국음식을 만들어먹는데 아이들이 따라오질 않네요. 좋은밤 되세요.

@ 진고개신사 님에게... 그렇군요 울나라 음식은 기름기가 적고 정말좋은데요 아무래도 이나라음식은 기름에 튀긴게 많다보니 과체중이 되나봅니다

@ goodmoney 님에게... 다이어트/건강 관련 식사조절법에 대한 격언이 생각나네요. 외국 것이긴 하지만요. ㅎ 아침은 황제처럼, 점심은 평민처럼, 저녁은 거지처럼 아침은 금메달, 점심은 은메달, 저녁은 No 메달~ ㅎ

약물과 민간요법, 음식조절 등으로는 살을 뺀다고 해도 요요현상이 와서 그간의 노력이 도루묵이 될 수도 있으니,,, 제일 좋은 방법은 운동이겠죠, 건강도 챙기면서 체중도 줄이고. 유산소 운동으로 시작해서 효과가 나타나기 시작하면 근력운동도 병행해주면 건강하고 아름다운 몸을 만들 수 있지 않을까요?

@ 대한세부놈 님에게..그렇겠네요,아직 어린나이라 살이 단단하여 운동으로,음식 조절 하는방법도 참고하겠읍니다,감사드립니다..

때가되면 어느시기에 본인이 체중을 조절 합니다

@ 내일도 님에게... 맞습니다. 맞고요.

@ 내일도 님에게...정답입니다. 남자가 생기든 취업 면접을보든 계기도 필요하고 다 때가되면 알아서 뺄겁니다.

안녕하세요. 전문가는 아니니 그냥 참고만 하시면 될것 같습니다. 개인적으로 약물을 이용한 다이어트는 절대 비추 합니다. 요요도 심하고 부작용도 있을 수 있으니 정말 신중하게 생각하시는게 좋을 듯 싶네요. 다이어트는 정말 개인의 강인한 정신력이 뒤받침이 되어야 한다고 생각합니다. 의지만 있다면 못할게 없다고 생각하지만^^ 우선 제일 건강한 방법은 운동량을 충분히 늘리는거와 그에 대한 효과를 늘리기 위해선 식이요법을 같이 병행하는 겁니다. 꼭 운동을 해야만 요요로 인한 부작용이 적습니다. 저같은 경운 살이 많이 찌었던건 아니지만 그래도 날씬한건 아니라^^ 거의 90키로에 육박했었느데 지금은 75키때를 몇년째 유지하고 있습니다. 제일 중요한건 먹는것도 먹는거지만 충분한 운동을 해주느게 문제인데요. 아무 운동이나 하는것 보단 제일 중요한건 근육양을 늘리는게 제일 중요합니다. 근육양이 늘면 그만큼 기초 대사량이 늘기 때문에 좀더 많은 칼로리와 지방을 태울수 있습니다. 근육은 제일 큰 근육부터 운동을 해주는게 제일 좋구요. (허벅지, 가슴) 제일 좋은건 허벅지 근력 운동이 좋아요. 저같은 경우엔 매일 하루에 최소 200~300개 이상 스쿼트워 푸쉬업을 하고 있습니다. 물론 꼭 짐에가서 매일 일정량의 운동도 하고 있구요. 처음엔 가볍게 시작해서 어느정도 익숙해 졌을때 조금씩 무게를 늘려주면 좋습니다. 근육을 키우는 운동은 많으니 좀더 찾아보시면 될거 같구요. 혹시 근육을 키우는 운동을 한다고 해서 막 남자처럼 울룩불룩한 근육을 생각하신다면 그런 걱정은 절대 안하셔되구요. 필리핀에서 저렴하게 할수 있는 운동들이 많은 것 같습니다. 개인적으론 복싱이나 무에타이도 추천해 드립니다. 한국보다 훨씬 저렴하고 일대일 트레이닝 방식이라 운동효과도 높은것 같구요. 1시간에 1,000칼로리를 소모 한다고 하는데 ㅋㅋ 뭐 하기 나름이긴 하겠지만 재미와 함께 운동효과도 볼수 있어 개인적으로 추천 드리고요. 꾸준한 유산소 운동입니다. 마라톤을 시작하면서 체중과 체지방이 많이 줄었어요. 처음부터 뛰기는 무리가 있기 때문에 물론 이것도 차근 차근 준비를 해야하는데요. 1키로, 3키로 5키로 이렇게 조금씩 조금씩 늘려가면서 시작하면 됩니다. 이걸로 효과 많이 봤어요^^ 마닐라에서 진행하는 행사가 많아요 참가비 조금만 내면 기분좋게 참여 하실수 있습니다. 줄넘기도 좋아요^^ 횟수를 세는것도 좋지만 3분씩 끊어서 하는것도 괜찮습니다. 3분 하고 30분 쉬고 이런식으로요. 먹는건 우선 탄수화물 종류를 줄이는게 제일 좋구요. (탄수화물, 밀가루, 인스턴트 식품, 튀긴 음식, 단당류 음식들.. 콜라 탄산음료등.. ) 이런 음식들은 될수 있는데로 피하시는게 제일 좋아요. 알아두셔야 할게 하나 있는데 체중도 중요하겠지만 체지방율도 못지 않게 중요합니다. 내가 몸무게가 많이 나가고 그 비중이 근육량인지 지방량인지에 따라 몸 상태가 달라지기 때문입니다. 그래서 체중을 체크하는것 보단 체지방율을 항상 체크하시고 운동은 혼자 하는것 보단 함께 같이 하는게 좀더 효과가 높은것 같아요. 다른 사람들 보면서 동기 부여도 되고. 아는 사람고 같이 하면 서로 격려도 하구요. 이상은 제 경헙입니다^^ 꼭 좋은 성과가 있으시길~~~

@ tel3049 님에게... 잘 읽고 가요. 나이살도 적용 되겠죠??ㅎㅎ흐흑ㅜ.ㅜ

@ tel3049 님에게... 경험을 토대로 한 자세한 내용 잘 보았습니다. 행복한 주말 되세요^^

@ tel3049 님에게... 혹시 엄마가 시켜서 하셨나요? 스스로 하셨나요?

@ tel3049 님에게... 좋은 학습거리에 감사합니다.

@ tel3049 님에게...와 자세하게도 적어 놓으셨네요 다른사람들도 많은 참고가 될거 같네요

@ tel3049 님에게...죄송합니다.요요현상 이란 어지러운 증세의 의미인지요?

@ 진고개신사 님에게... 요요란 뺏던 살이 다시 원래대로 돌아오는것을 말합니다~~

@ 유년의수채화 님에게...아,그렇군요,감사합니다

@ tel3049 님에게..정말 자세한 설명과 운동법 감사드립니다.님의글을보니 피해야 될 음식들만 먹고있읍니다.주의하여 한번 실천해 보겠읍니다.감사드리며,좋은밤 되십시요.

약물이나 다이어트식품에 의존한다면 가시적인 효과는 있겠으나 일시적일겁니다. 유산소운동과 식단이나 시품섭취로 조절하는 것이 제일 이상적이라 생각하지만, 이또한 말은 쉽지요... 본인의 의지가 제일 중요합니다. 어느정도의 자극도 필요할듯하구요.

맞아요 본인 의지가 제일 중요하죠 먹는걸 참는다는건 정말 힘든거 같아요 좋은글 많이 보았습니다

다이어트 힘들지요 음식 조절 과 운동을 변행해 보세여 사춘기때이니 다른 스트레스 받는일 있을수도있어요 따님을 잘 관찰해 보시기를..

세상에서 제일 힘든게 살빼는거죠ᆢㅎ 먹는 만큼 운동을 해야 하는데~~~ 움직이지 않는것이 문제겠네요ᆢ 먹는 만큼 운동을 하라고 하는게 좋을듯요ᆢ~~^~

약물 과 음식 조절도 좋지만 본인이 좋아 하는 운동 쪽을 찾아보세요. 분명 본인이 흥미로다고 생각하는 운동이 있을것입니다, 앞으로 살아가면서 도움이 되는 운동으로는 태권도를 추천합니다,

어떤분이 글올려논것 처럼 운동으로 해결 하는것이 맟는것 같습니다

운동이 최고입니다...약물로 빼느니 먹지를 말아야죠....ㅋㅋㅋ

대학생이면 다큰 성인입니다. 엄마가 어떻게 해주는 나이가 아니에요. 스스로 깨우쳐서 ~ 해야할 나이인듯.

@ 초초왕 님에게... 살 빠지면 예쁜 딸이고 살찌면 안예쁘다 세상사람이 다 그렇게 생각해도 진정으로 딸을 사랑하는 엄마면 살이찌건 빠지건 우리딸이 최고라고 하셔야죠.

운동을 해야죠 ㅎㅎㅎㅎㅎ 사춘기가 늦게 와서 그럴수도 있겠죠? ㅎㅎ 밖에 나가기 싫다는 건 ? ㅎㅎ

식사을 거르지 마시고 먹던 양의 반으로 줄이고 인스턴트, 정크 푸드, 탄산음료를 먹지 말야야 합니다. 일주일 후부터는 몸무게 감소가 현저히 나타납니다. 항상 체중계로 하루에 한번씩 체크하시구요 ㅎㅎ

@ 심카드 님에게... 더불어 본인에게 맞는 운동을 하시면 좋습니다.

아침일찍 일어나 1시간씩 걸으세요 걸을때 팔을 최대한 높이 다리도 높이요 그리고 오후5시 이후에는 음식물 안먹는 걸로 물만요 걷는게 힘들지 않으면 서서히 조깅으로 속도를 높여가면 됩니다 무조건 하루에 한시간씩 조깅 하시면 살 빠져요 오후5시 이전에는 마음대로 드셔도 됩니다

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 하루한시간조깅 한달이면15키로빠져요 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

살빼는데도 운동하고 음식 조절하는거 외에 다른건 없는것 같은데요. 먹는것보다 쓰는게 많으면 당연히 빠지는거 아닐까요

유투브에 아주아주 많습니다.. 나에게 맞는거 골라서 따라하면 될듯요..

뭐니 뭐니 해도 살찌는것 이유가 이찌요 제일 좋은것은 먹는것 보다 움직이는 량이 많으면 빠집니다 따님을 잘 보세요 하루일과가 어떤지 혹시 먹고 뒹굴지는 않는지 한국처럼 운동할수 있는 여건도 없지만 그렇타고 환경탓하지 마시고 몸 을 혹사시켜야 관리가 되지요 가만히 있으면 필리핀 에 있으면 한국분들은 게을러집니다 그게 살로가고요 저는 무조건 움직이라고 권해 드리고 싶어요 따님이 과연 한국에 있었으면 체중이 늘었을까요 저는 아니라고 봅니다

운동이 약이죠, 기름기 음식보다는 콩으로 식단을 짜보시는건

많은 분들께서 아낌없는 조언과염려 너무감사 드립니다.늦게 난 자식이라 애처러워서 글을 한번 올려보았읍니다.좋은 주말 되었으면 합니다,감사합니다.

운동이 병행되지 않으면 약물이나 민간요법 모두 효과가 충분치 않거나 요요가 금방 올 수 있습니다. 일단 줄넘기를 부담가지 않는 횟수(하루 50~100)만 시키고 차차 수를 늘려가도록 하는건 어떨까요

아직도 믿는 것은... 살 빼는 데는 달리기 밖에 없지 않겠느냐 라는 생각이 지배적입니다. 물만 먹어도 살찌는 사람은 어떡해야 할지 모르겠지만 그래도 달려야 하지 않을까요?

@ 루크 님에게...북한에는 김정은 말고 살찐 사람 없던데...

이나라 사람들이 약물 다이어트를 선호하드라구요 친구들한테 영향을 받은듯한데 정말 웬종일 약만 검색합니다. 보통 노력아니면 다이어트 성공이 쉽지않지만 꼭 성공하세ㅂ요!

@ 궁금하다구요 님에게..네,감사합니다.게으름의 소치이지요 저는 한국식 교육을시키지만 밖에 나가면 바로 피노이 습관으로 행동하는데 어쩔수가없더군요벌써 약도(Luxxeslim) 오더를 했읍니다.

@ 진고개신사 님에게... 이나라에서 자라고 배운 시간이길어 필리핀 문화습성이 자연스레 몸에 베일 수 밖에 없다고 봐요. 비만을 한국처럼 창피해하지도 심각히 생각하지도 않잖아요. 단지 뚱뚱할뿐 누구나 다이쁘다고 하고 본인도 이쁘다 생각하는 사람도 많구요. 하지만 비만은 건강과 직결되는 문제라.. 나이먹음 더 힘들어지기도 하구요. 아주 장기적으로 천천히 관리하셔야 할거 같습니다. 물론 의지력 강한 분들은 이악물고 식단조절에 운동 빡세게해서 단기간에 다이어트도성공하고 몸짱되는분도 있지만 정말 쉬운게 아니니까요.

@ 궁금하다구요 님에게..그렇습니다,가끔 마누라한테 매일 같은음식 주지말고하루는 채소위주 내일은 니들이 좋아하는 돼지든 닭이든 생선이든 골고루해서 먹이라면 단번에 never mind. 하고 잘라버립니다.여긴 필리핀이라고합니다.그래서 가끔 싸우기도하지만 부모의역활이 중요한건 만큼은 사실인듯합니다

식단조절이 가장 중요하구요 운동도 당연 하지만 운동은 안하고 기초대사량을 늘려 늘 활동하는 만큼의 운동량을통해 체중조절을 할수 있습니다. 다만 따님의 식습관이라던지 활동량이 별로 좋지 않고 정말 원하시면 약의 도움도 나쁘지 않을거에요 제일 중요한건 따님의 의지겠죠? 체중관리는 보여주기 식이 아닌 건강관리의 첫걸음입니다.

다이어트 성공하기가 쉽지 않습니다. 왜냐하면 요요현상때문입니다. 저는 개인적으로 여러차례 다이어트를 해본적이 있습니다. 효소 다이어트를 2주간 한 후에 다시 음식을 먹기 시작하면 2,3개월이 지나면 다시 원위치 됩니다. 황제 다이어트를 시작하고 2주만에 몸무게를 재어보니 3kg가 줄기 시작했고 황제 다이어트로 2개월 만에 8kg 감량하는데 성공했고요 지금도 감량한 체중을 유지하고 있습니다. 황제 다이어트 방법은 매우 간단합니다. 기름진 고기와 채소, 과일 위주의 식단으로 3끼 식사를 하면 자연스럽게 몸무게는 줄어듭니다. 다이어트 포인트는 탄수화물을 먹지 않는 것십니다. 우리가 즐겨 먹는 밥, 라면, 국수, 빵, 케익, 아이스크림을 먹지 않는 것입니다. 우리 몸에 살을 찌게 하는 것은 단백질과 지방이 아니라 바로 탄수화물입니다. 탄수화물을 먹으면 소비되고 남는 탄수화물이 지방으로 바뀌어 우리 몸에 저장되는 것입니다. 또한 탄수화물은 배가 불러도 계속해서 탄수화물을 불러 들이는 성질을 가지고 있습니다. 단백질(소고기, 돼지고기, 치킨, 오리고기 등)을 먹되 지방질이 많은 것을 먹는 것입니다. 고기를 구을때 버터를 이용해서 구우면 더욱 효과가 좋습니다. 탄수화물을 먹지 않은 상태에서 우리 몸에 지방이 들어오면 지방이 몸에 축척된 지방을 태우는 효과가 있습니다. 또한 지방을 섭취하면 기름져서 생각보다 많은 량의 지방을 섭취하지 못하게 됩니다. 그래서 식사 량이 줄어들게 됩니다 다이어트를 성공한 이후 지금은 탄수화물을 먹고 있지만 위의 량이 줄어서 밥을 반공기 정도 먹고 있습니다. 과거에 식사 패턴이 변경되어 자연스럽게 탄수화물을 적게 먹고 있습니다. 황제다이어트는 굶지 않아도 되고, 맛있는 음식을 먹으면서 체중이 감량되기 때문에 다이어트가 어렵지 않습니다. 한번 노력해 보시면 확실하게 체중을 줄이고 건강하게 생활할 수 있습니다.

@ 조박사2 님에게...상세한 설명과방법 정말감사드립니다.좋은주말되십시요.

식단 조절하고 운동량 늘리지 않으면 감량은 불가능하다고 생각합니다. 내부에서든 외부에서든 정신 번쩍드는 동기부여가 돼야 제대로 시작하고 유지할수 있는데 대체로 여성들은 의지가 약해서 포기가 쉬운것 같아요. 본인이 아주 악착같아져야 해요. 지속적인 식단조절과 운동 병행없이 약물로는 아무 효과없네요..

수십년간 다욧을 해본결과 식단조절과 꾸준한 운동이 정답이예요 하다 멈추면 저 같아져요 ㅠㅠ 먹어도 안찌는 체질이나 보통의 경우 별문제 없지만요

약물 필요없어요 ... 약물로 뺀건 결국 돌아옵니다. 생활습관이 안바뀌어서 그런거구요 다른 건 몰라도 빠른 걷기부터 시작하세요 매일은 못해도 일주일 3일 정도라도요 아님 테니스나 탁구 같은 운동을 시켜보시는 것도 좋다고 생각합니다. ㅡ.ㅡ 이렇게 답변드리는 저도 살빼야 하는데 ... 음 ... 술끊기가 힘드네요 아 ... 참고로 한국에서 카카오닙스 같은것 보조식품으로 사용하실만 합니다.

음..정말 솔직하게 말씀 드리면..살을 뺄수있고 없고는 정말 본인의 의지입니다. 스쿼트? 줌바? 이런거 다 제껴두고 저녁식사 삼가고 하루에 죽어라 트레드밀 1시간씩 걸으면 됩니다. 하지만 본인은 본인이 더 잘안다고 약물로 하는것도 방법이긴 합니다. 그러면서 본인에게 맞는 방법을 찾게 되는 것입니다. 본인이 시행착오를 격어 보지 않으면 절대 모르고..더 중요한건 주변에서 많이 얘기해돟 본인이 깨달아서 빼기 시작하지 않으면 요요 확률 업! 실패확률 상당히 높습니다..따님이 어서 느껴서 스스로 하시길 기다려 보셔야 합니다..솔직히 아참 혹은 저녁마다 온동 1시간씩 매일 한다는거 어렵습니다..그리고 저녁식사 안하는거..이것 역시 힘들죠..하지만 느끼기 시작하면서 하기 시작하시면 반드시 금방 빠지실꺼라 믿습니다!

요요 현상 조심 하시고,, 식습관을 콩으로 하는건 어떻지요,, 포만감 이 좋아서요,, 좋던데요

제 딸의 경우 본인 스스로 운동과 음식조절을 해서 빼더라구요... 다른 약물이나 황제 다이어트 등은 필요없는 것 같구 적게 먹고 많이 움직여야죠. 잠자는 시간 이외에는 절대 침대로 가지 않는 것도 중요한데 무엇보다도 본인이 살을 빼야겠다는 남다른 각오가 있어야 합니다.

스트레스 요인으로 살이찔수도있으니 운동과 따님의 의견을 물어보시는게 ㅠㅠㅠ

다이어트는 결국 '먹는것'이 문제입니다. 저녁에 한시간 정도 '빠른속보'로 걷게하고 저녁식사를 왠만하면 바나나, 고구마, 감자 이런것으로 먹이세요. 살이찐다는 것은 자녀분이 스트레스가 많다는 것인데.....

살빼는건 뭔가 개기가 생겨야되요. 본인 의지가 없다면 살빼는건 힘들더군요.

자그마하게는 탄산음료만 줄여도 도움이 됩니다 기름진음식이 많아 쉽진 않겠지만.. 탄산, 쥬스대신 물!

무조건 남자 친구입니다. 자연스럽게 빠지게ㅡ되어있습니다.

꼭 운동과 같이 병행하셔야 좋은 결과 나옵니다.

서두르지 마시고 걷기 운동부터 시작하셔서 운동에 재미를 느끼게 하시는게 좋을 꺼 같네요

아무리 주변에서 조언 및 말을 해도 자기자신이 직시 하기 전까진..힘들듯합니다.ㅠㅠ

식이요법 병행 안하면 살 안빠져요 운동만으론